ПСИХОЛОГИЯ

Упражнения для снижения стресса, просто и эффективно.

4 ноября 2017, в 13:10

Упражнения для снижения стресса, просто и эффективно.

 

 

Жизнь каждого из нас не возможна без стресса. Это обычная закономерность, и с этим нужно смириться. Но от негативных эмоций нужно избавляться. И избавляться максимально быстрей и эффективней.

 

 

Есть простые и эффективные упражнения для снижения стресса. О том, как применить данный метод на практике, снизить стресс и почувствовать себя максимально удовлетворенным вы узнаете из этой статьи.

 

 

Что такое практическая философия или софология?

 

 

Софология является наиболее популярным и успешным методом для эффективного снижения стресса. Основа метода софологии является релаксации, ориентированные на дыхание.

 

 

В докладе психологической ассоциации, опубликованном в 2017 году, было установлено, что «71% участников опроса заявили, что они пострадали, по крайней мере, от одного симптома стресса в предыдущем месяце. В прошлом месяце это выросло до 80 процентов.

 

 

Между тем около трети сообщили о таких симптомах, как головные боли (34 процента) или нервные или тревожные (33 процента).

 



Метод софология

 



Sophrology - это набор релаксационных методов, разработанных испанским психиатром Альфонсо Кайседо, чтобы помочь травмированным жертвам войны.

 

 

Это такое эффективное средство уменьшения беспокойства, которое признано в Соединенном Королевстве.

 

 

Многие швейцарские больницы также используют его для подготовки пациентов к операции и родам.

 



Что такое софология?

 



Sophrology - это нежный метод, который позволяет нам достичь умственного расслабления посредством глубокого расслабления тела.

 



Сложнее расслабить ум напрямую. Попытка уменьшить стресс с помощью силы воли или решимости не очень хорошо работает и может вызвать еще большее беспокойство.

 

 

Таким образом, принцип сонфологии заключается в том, чтобы расслабить мозг через тело, используя такие методы, как дыхание или динамические движения.

 



Как может софирология бороться со стрессом?

 



Сонография помогает нам жить в настоящий момент, что само по себе может уменьшить стресс. Глубокое дыхание стимулирует высвобождение гормона, называемого ацетилхолином (стресс-снижающим гормоном), который, в свою очередь, активирует нервной парасимпатической системы.

 

 

Когда организм освобождается от своей напряженности, ум также начинает расслабляться.

 



Многие методы софологии позволяют восстановить спокойствие. Например, привязки связывают жест с расслабленным состоянием, так что человек, находящийся под стрессом, может восстановить это состояние релаксации.

 

 

Визуализация

 

 

Визуализации, в которых человек воображает себя в ситуации до его возникновения, также сильны. Например, при подготовке к экзаменам или спортивному соревнованию мы должны представить себе, что мы преуспеваем в деле, которое должно произойти.

 

 

 

В наших мыслях мы уже побеждаем и при этом расслабляем все тело. Мозг думает, что это действительно произошло, и будет менее напряженным во время мероприятия.

 

 

 

Бесплатный сайт знакомств NaidiMenia.ru

 

Все статьи рубрики «Психология»

Сайт знакомств NaidiMenia.Ru

 

 

 

 

P. S. Хочешь повысить свою популярность на сайте знакомств NaidiMenia.Ru?  Проект «Реальные истории из жизни» поможет Вам!

 

Опубликовать статью бесплатно может любой пользователь. Теперь Вы имеете уникальную возможность поделиться историями из своей личной жизни или жизни Ваших близких, знакомых или друзей.

 

 

Узнать Подробнее...

 

 

 

 

Автор: Люцина Соловьёва
Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству






Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт NaidiMenia.Ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Хочешь стать популярным как Бельмондо или Орнелла Мути?
  • Опубликовать статью бесплатно на сайте NaidiMenia.ru

  • Напиши о себе!
    Проект «Реальные истории из жизни» поможет Вам абсолютно бесплатно!
  • Узнать Подробнее...


Статьи и Истории







Он и Она







Text.ru - 100.00% Белый каталог сайтов Лицо уход за кожей Интеллектуальный каталог ресурсов интернет