ПСИХОЛОГИЯ

Простое упражнения для эффективного снижения стресса

4 ноября 2017, в 13:10

Простое упражнения для эффективного снижения стресса

 

Что такое практическая философия (софология)?

 

Софология является наиболее популярным и успешным методом для эффективного снижения стресса. Основа метода софологии является релаксации, ориентированные на дыхание.

 

В докладе психологической ассоциации, опубликованном в 2017 году, было установлено, что «71% участников опроса заявили, что они пострадали, по крайней мере, от одного симптома стресса в предыдущем месяце. В прошлом месяце это выросло до 80 процентов.

 

Между тем около трети сообщили о таких симптомах, как головные боли (34 процента) или нервные или тревожные (33 процента).

Метод софология

Sophrology - это набор релаксационных методов, разработанных испанским психиатром Альфонсо Кайседо, чтобы помочь травмированным жертвам войны. Это такое эффективное средство уменьшения беспокойства, которое признано в Соединенном Королевстве.

 

Многие швейцарские больницы также используют его для подготовки пациентов к операции и родам.

Что такое софология?

Sophrology - это нежный метод, который позволяет нам достичь умственного расслабления посредством глубокого расслабления тела.

Сложнее расслабить ум напрямую. Попытка уменьшить стресс с помощью силы воли или решимости не очень хорошо работает и может вызвать еще большее беспокойство.

 

Таким образом, принцип сонфологии заключается в том, чтобы расслабить мозг через тело, используя такие методы, как дыхание или динамические движения.

Как может софирология бороться со стрессом?

Сонография помогает нам жить в настоящий момент, что само по себе может уменьшить стресс. Глубокое дыхание стимулирует высвобождение гормона, называемого ацетилхолином (стресс-снижающим гормоном), который, в свою очередь, активирует парасимпатической нервной системы. Когда организм освобождается от своей напряженности, ум также начинает расслабляться.

Многие методы софологии позволяют восстановить спокойствие. Например, привязки связывают жест с расслабленным состоянием, так что человек, находящийся под стрессом, может восстановить это состояние релаксации.

 

 

Визуализации, в которых человек воображает себя в ситуации до его возникновения, также сильны. Например, при подготовке к экзаменам или спортивному соревнованию мы должны представить себе, что мы преуспеваем в деле, которое должно произойти.

 

В наших мыслях мы уже побеждаем и при этом расслабляем все тело. Мозг думает, что это действительно произошло, и будет менее напряженным во время мероприятия.

 

 

NaidiMenia.Ru

 

 

Читайте все статьи рубрики «Психология»

 

 

P.S. Присылайте свои истории нам на, а мы их будем публиковать. Вас будут читать десятки тысяч пользователей. Ваша популярность будет расти! Наша база превышает 30 миллионов реальных пользователей.

 

Напишите свою историю

 

 

Автор: Люцина Соловьёва
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Чикаго, США
Пароль
772622
Перейти к знакомству






Он и Она
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт NaidiMenia.Ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Интересные Приложения
  • Проект «Истории Пользователей»
    Каждый пользователь может прислать свою историю. Подробнее...

  • Игры Он-лайн                 Лучшие он-лайн игры с реальными соперниками. Поиграем...
  • ВИДЕОЧАТ  2.0 – НОВЫЙ УРОВЕНЬ ОБЩЕНИЯ
    Более 500 000 участников и сотни прямых трансляций. Пообщаемся...





Статьи и Истории
  • Быть или не быть ...   На что способна любовь?   Вы все знаете, что происходит. Вы видите, что это ... Комментариев пока нет.
    Неужели девочки ...   Мне не нравятся мудаки, не так ли?   Несколько месяцев назад, вернувшись в ... Комментариев пока нет.
    Сайт знакомств NaidiMenia.ru   Как найти свою судьбу на сайте знакомств? Сегодня есть немало одиноких людей, ... Комментариев пока нет.







Он и Она







Белый каталог сайтов Лицо уход за кожей Интеллектуальный каталог ресурсов интернет